現代人越來越注重體態
運動塑身儼然已成為全民運動
Anita平時就有居家運動的習慣
某天小魚丸同學媽媽邀約上運動團課
想說給專業的指導讓運動更能達到事半功倍的效果
就這樣開啟了我每周一堂的教練團課
運動課是媽媽群們商借場地、聘請教練來指導上課
上課教室位於關渡一德里活動中心
一樓為區民活動中心、二樓為區里辦公處
鄰近淡水紅線關渡捷運站、公車班次很多
旁邊有平面與地下室內停車場
不管是坐捷運或是開車都相當方便
教室採光明亮、木板地面（上課需換乾淨的運動鞋喔）
空間很寬敞、還有面大牆鏡
不管站在什麼位置都看的到教練示範
媽媽們聘請的教練–Kris等級很厲害
除了有街舞breaking舞蹈專長外
更擅長重訓課程、全方位肌力訓練、高強度間歇訓練以及1對1個人健身課程等豐富的教學和帶動經驗
在課程中也時常灌輸我們正確的運動觀念與常識
課程一開始會先暖身
說是暖身我更覺得是有氧肌群鍛鍊
由簡易拳擊開始、四肢延伸、開合跳、深蹲等
搭配音樂節奏、20分鐘跳下來也滿身大汗
全身都有運動到～😆
每堂課會針對不同的部位訓練
有時是核心、有時是腿部肌耐力、手臂或大腿髖部等
遇到動作上的需要
老師會提供彈性帶讓我們加強動作
像這次的課程有訓練臀部與腿部下半身的肌肉訓練
藉由左右來回移動強化我們的下半身
讓腿部線條緊實、有效的增強身體力量雕塑體態
還有消除掰掰蝴蝶袖的手臂運動
以彈力帶輔助、左右來回動用肩膀與背部肌肉
教練說這動作除了消除手臂肉外
對消除肩頸痠痛很有幫助喔
天啊！這對時常久坐寫文的我來說真是超有感的
接下來教練對於女性穿衣在意的假骻寬部分加以訓練
每個動作教練都先示範
並將動作分解、詳細的說明讓我們清楚環環相扣的步驟
課程中也會針對個人肌耐力的部分逐一指導
像是教練發現我後腿肌肉緊繃
要我先以彈力繩放鬆左右腿的肌肉
之後再跟上大家動作時明顯順暢許多
課程約一個多小時的時間
課程結束前還有舒緩伸展運動，讓身體柔軟同時加強運動效果
前半部的有氧核心肌群訓練，加上後半部的局部體態雕塑
每個動作都很精實，讓我們在簡易的動作中達到最佳的效果
而且呀，這裡也算是
親子友善教室喔
對於有學齡前的小孩又想運動的媽媽來說
真的是運動的好選擇
透過專業與廣結同好的媽媽們一起運動
讓運動變得一點也不枯燥
甚至期待每周的運動課
想和我們一起雕塑美體嗎？
歡迎留言詢問詳細課程資訊喔～
課程資訊
地點：北投區中央北路四段
上課時間：每周三 12：30～13：30
（8堂課一期）
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